得了高血壓，除了要按時服用降壓藥物平穩(wěn)控壓外，還應該掌握一些家庭護理的小常識，以便更好的促進高血壓的治療。

1、 要了解一些高血壓病的相關常識，合理安排日常生活，注意勞逸結合。

2、  定期測量血壓，盡量保持自身血壓值接近正常水平，防止對身體內(nèi)的臟器造成進一步的損害。

3、   不要隨意的停服、更換和增加降壓藥物。

4、  精神上盡量不要過度緊張，應該增強增加的社會適應能力，維持好心態(tài)平衡，避免接觸到各種不良刺激而受到影響。

5、 不要穿緊身衣褲，領口和領帶不要太緊，否則會壓迫頸靜脈竇，導致血壓升高。

6、 合理膳食，不要吃得過飽，盡量減少鹽的攝入，每日最好不要超過6g，動物性脂肪的攝入量也要減少，此外，還要戒煙限酒。

7、 要防止出現(xiàn)便秘。屏氣大便會導致血壓升高，如果便秘嚴重的話，建議服用一些瀉藥。

8、適當進行體育運動，參加一些問題活動，但要避免劇烈運動，以免引起心慌和脈搏明顯增快為宜，可以選擇如散步。打太極、騎車、游泳等舒緩的活動。

9、 如果出現(xiàn)血壓持續(xù)升高或有頭暈、頭疼、惡心等癥狀，應及時就醫(yī)。