春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼一個(gè)“生”字。按自然屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。

下面我們淺說如何從幾個(gè)方面對(duì)肝臟的保養(yǎng)。

1.寬心以養(yǎng)肝

肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，肝臟與草木相似，所謂條達(dá)，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束的生長(zhǎng)，不喜歡壓抑。

草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更加活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng)，排泄體內(nèi)渾濁之氣。

心情憂郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢；反之，心情舒暢、寬心、心態(tài)平和，則使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行則有利于肝氣生發(fā)和調(diào)節(jié)。

2.喝粥以養(yǎng)肝

當(dāng)你最近身體感到體力虛弱、逐漸消瘦時(shí)，先到醫(yī)院檢查，找出病因，如果沒有什么問題，那就是處于亞健康狀態(tài)。

加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，每頓飯喝碗粥食以養(yǎng)肝。

做法是：把綠豆、小米、糯米、薏苡仁、扁豆、蓮子、大棗洗凈備用。黃芪30克用水泡過后，用火煮40分鐘，去渣，再放入這幾種粥料一起煮至九成熟時(shí)去掉大棗，再放入枸杞稍煮幾分鐘即可。

此粥不僅味美，而且抗疲勞、強(qiáng)體力，很適合老年人食用。

心主血脈，心是一身血液運(yùn)行的樞紐；肝藏血，肝是貯藏和調(diào)節(jié)血液的重要臟腑。兩者相互配合，共同維持血液的運(yùn)行。

所以說“肝藏血，心行之”（王冰注《內(nèi)經(jīng)素問》）。全身血液充盈，肝有所藏，才能發(fā)揮其貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用，以適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需求，心亦有所主。

3睡眠以養(yǎng)肝

人臥則血?dú)w肝。根據(jù)子午流注理論，子時(shí)（23：00~1：00）屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)（1：00~3：00）屬肝經(jīng)循行時(shí)段。因此應(yīng)早睡眠，最好在晚上10點(diǎn)上床就寢，保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。

肝病患者應(yīng)特別注意保證充足的睡眠，以使血能歸肝而解毒，使藥物更好的發(fā)揮治療效果。

女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)使陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。

4補(bǔ)腎以養(yǎng)肝

肝與腎主要是相互滋養(yǎng)的關(guān)系。肝主疏泄條達(dá)，肝藏血，腎藏精，“肝腎同源”。

如果腎精虧耗，肝血不足，都會(huì)出現(xiàn)肝腎陰虛的病變。相反，如肝陽(yáng)亢盛不但能損傷肝血，而且可以進(jìn)一步損傷腎精，所以在治療上經(jīng)常養(yǎng)肝滋腎同治。

臨床上腎陰虧虛和肝陽(yáng)上亢常見癥狀有頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰膝酸軟、盜汗遺精、骨蒸潮熱、咽干口燥、消渴引飲，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等。

常用治療藥物如六味地黃丸，滋腎水以生肝木。所以有補(bǔ)好腎陰，則以養(yǎng)好肝血之說。

5健身以養(yǎng)肝

早晨就是一天中的春季。一日之計(jì)在于旱晨不睡懶覺，早早起床，就會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨、上午的時(shí)間比下午、晚上的時(shí)間精力充沛。

人們經(jīng)過一夜的休眠，身體各個(gè)器官得以恢復(fù)，所以工作、學(xué)習(xí)效率都會(huì)大大提高。這時(shí)晨起鍛煉身體就顯得非常重要了。

健身功法八段錦，是很適合中老年人的選擇。八段錦的每一式動(dòng)作對(duì)身體相應(yīng)的臟腑都能起到一定的調(diào)理效果。

比如“五勞七傷往后瞧”，則有助于調(diào)暢氣機(jī)、行氣活血、疏肝解郁。

6青色食物以養(yǎng)肝

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛起來。飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。

初春陽(yáng)氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以養(yǎng)肝，溫性食物利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱之品。

青色食物多入肝經(jīng)，有清肝火解毒之效，故要常吃綠色蔬菜，如菜花、黃瓜、元白菜、柿子椒、綠豆等。

7藥物以養(yǎng)肝

每到春季，人們常感到肝火旺，多因七情過極所致。

肝為“將軍之官，罷極之本”，“體陰而用陽(yáng)”，若肝火旺盛，常表現(xiàn)為容易著急上火、失眠多夢(mèng)、耳鳴、眩暈、頭痛等癥狀。若出現(xiàn)以上癥狀，可以遵醫(yī)囑服用一些中成藥進(jìn)行治療。

我們花茶疏肝解郁，是不是更適合春季養(yǎng)生只用！