一、經(jīng)期應(yīng)注意哪些問(wèn)題?

月經(jīng)雖屬正常的生理現(xiàn)象，但由于經(jīng)期陰道不斷流血，身體虛弱，便會(huì)引起

月經(jīng)病或其它婦科疾病。

1、清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清沽，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用消

毒或抗菌產(chǎn)品。

2、保持心情愉悅:精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。因此，避免不良刺激

非常重要

3、充足睡眠及運(yùn)動(dòng)量:適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，但劇烈運(yùn)

動(dòng)可引起月經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)及腹箱、腰酸等癥狀;保證充足睡眠。

4、飲食:經(jīng)期需充足的營(yíng)養(yǎng)，不可以食過(guò)冷及辛辣食物。

5、寒適宜:月經(jīng)期間毛細(xì)孔皆放大，應(yīng)注意冷暖變化。

6、避免房事:經(jīng)期應(yīng)禁止房事，防止感染。

7、勿亂用藥:經(jīng)期若需用藥，應(yīng)經(jīng)醫(yī)生檢査診治，不要自已亂吃藥

8、作好記錄，仔細(xì)記錄月經(jīng)日期，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠

二、為什么會(huì)痛經(jīng)?

痛經(jīng)在婦女疾患中，為普遍發(fā)生的疾病，19歲以前痛經(jīng)發(fā)生率明顯增高。

據(jù)流行病學(xué)調(diào)査，與原發(fā)痛經(jīng)有關(guān)因素有:

1、月經(jīng)初潮發(fā)生的早晚;初潮年齡早者痛經(jīng)發(fā)生率較高，同時(shí)痛經(jīng)表現(xiàn)的

程度也更嚴(yán)重

2、婚姻及生育情況:不少患者在婚后痛經(jīng)有所緩解。

3、可能與經(jīng)期過(guò)度勞累、緊張、寒冷及過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。

三、治痛經(jīng)小驗(yàn)方

在這里介紹一則治療痛經(jīng)小驗(yàn)方，希望解決你的煩。

來(lái)源:民間驗(yàn)方(姜棗紅糖湯)

原料:干姜、大棗、紅糖各30克

制作:將大去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服

用法:每日2次，溫?zé)岱?/span>

功效:補(bǔ)牌胃，溫中益氣。適用于寒濕凝滯型、氣血虛型痛經(jīng)

四、經(jīng)期為什么要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)?

經(jīng)期進(jìn)行一些一般體力勞動(dòng)和戶外體育運(yùn)動(dòng)，不但無(wú)害，反而有益?？梢源?/span>

進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，并減輕腰酸和墜脹等感覺(jué)。

五、經(jīng)期為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)?

如果參加過(guò)重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可使盆腔血液加快，引起經(jīng)量過(guò)

多，或造成經(jīng)血不容易干凈。

六、生理期不易染發(fā)你知道嗎?

您是否想染發(fā)而改變一下形象呢?但生理期是不宜染發(fā)的。東方人的發(fā)色很

深，不容易上色，而今流行將發(fā)色染成紅色、藍(lán)色、棕色，為了染上這些發(fā)色

就必須先用脫色染發(fā)劑破壞頭發(fā)的分子結(jié)構(gòu)，把原有的黑色褪去，染上全新色彩

染發(fā)劑在褪色過(guò)程中，其內(nèi)二氧化硫及雙氧水等化學(xué)成分，很容易由頭皮微血管

進(jìn)入人體，對(duì)頭部、頸部及皮膚造成傷害。婦女在生理期、產(chǎn)后、病中病中恢復(fù)

期、懷孕、準(zhǔn)備懷孕、及頭、頸、臉部受傷及患皮膚病時(shí)，皮膚非常敏

感，很容易受到脫染劑傷害

七、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)“忌”和“宜”

1.忌游泳 宜慢跑

2.忌參加比賽 宜跳舞

3.忌運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 宜運(yùn)動(dòng)量小的球類

4.忌運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劇烈  宜進(jìn)行健身操

5.忌雨天運(yùn)動(dòng) 宜運(yùn)動(dòng)至微汗為止

6.忌運(yùn)動(dòng)時(shí)席地而坐 宜運(yùn)動(dòng)時(shí)下半身保暖

7.忌運(yùn)動(dòng)后冷水洗頭、洗澡、洗腳 宜運(yùn)動(dòng)后睡眠充足

八、經(jīng)期飲食

1、經(jīng)期飲食應(yīng)避免辛辣，忌過(guò)熱過(guò)冷，忌煙酒，少食高脂肪食品。

2、經(jīng)期應(yīng)注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通暢，從而減輕盆腔

充血。

九、經(jīng)期美容

1.保持心情開(kāi)朗，適度參加運(yùn)動(dòng)

2.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多食維生素和水果。